ウエストを引き締めてくびれを作る簡単な方法

お腹周りの肉って落としにくいですよね。前部分に出ているお腹は腹筋すれば引っ込みます。でもウエストって腹筋ではなかなか細くなりません。

私は１日２００回腹筋していたこともあるので断言できます。確かにお腹は引き締められますが、腹筋運動ではくびれができません。

下腹がポッコリお腹の人は便秘解消することが先決ですね。ビールを飲みすぎてる人はカロリーの摂り過ぎが原因でお腹周りに肉が付いてる可能性があるので食事ダイエットも必須です。でもクビレまでは作れません。

そこで、試してみたのが【ウエスト回転ダイエット】です！といっても、このネーミングは私が考えたので他で使っても通用しませんので・・・。

単純に『ウェストを回転させる』だけなんですけど、時間や方法を工夫しないとウエストが効果的に引き締められません。そのあたりを下で紹介します。

そもそも何故、この方法を試してみたかというと、高校の頃、テニス部の友達がいて脇腹のぜい肉が一切なかったんです。普通、お腹の横のぜい肉なんてムニュッとつかめるでしょ。

ところが、その子は全くお腹にムダな肉がないんです。そのときは体質の問題だと思ったのですが、今になってその意味が分かりました。テニスではラケット振るのに横腹を振り回しますよね。それでウエストが引き締められていたんだと思います。

【パターン１】

１．まず、ドラムの効いたノリノリ系の音楽を用意します。特に自分の好きなアーティストの曲を用意します。
２．音楽にあわせて上半身を右に左に振っていきます。出来る限り腹筋を使うように大げさに動かします。
３．腕もボクシングのように動かすと二の腕がスッキリしてきます。疲れたら肘を曲げながらでもいいです。
４．これを音楽が１曲終わるませ続けます。なので何回とか数える必要はありません。
５．これを約３０分(６曲分から７曲動)かします。曲ごとに１分くらいインターバルを取って休みながら続けます。

【パターン２】

基本的に上と同じですが『３．』の部分だけだけ異なります。真っ直ぐに立って体のひねりを加えずに上半身を左右にずらす運動をします。上半身をクネクネさせるんです。

こうすることで体の内側のインナーマッスルを鍛えます。くびれを作るのには外側の筋肉だけじゃなく内側も鍛えないとダメなんです。

運動系全般に言えることですが、サボろうと思うとサボれてしまうんです。同じ１０回動かしても全然筋肉を使ってないパターンと使ってるパターンでは効果が全然違います。特に慣れるとこの傾向が強まりますので意識的に動かしてくださいね。

この運動は１週間でクッタクタになるくらい疲れますが、そのうち腹筋がカチカチになって引き締められます。くびれが出来るだけじゃなく、この運動で脂肪燃焼体質になるため、寝ている間でも勝手に脂肪が燃焼されていくという夢のような体質が手に入ります。

私の場合、今では甘いものとか気にしないで食べてもウエストや体重に影響しません。